Comment atténuer les douleurs liées au sport ?

sportif qui a mal à la jambe

Pratiquer le sport de manière intensive peut se révéler parfois pénible. Certes, les douleurs musculaires disparaissent au bout de quelques jours, mais certaines personnes mettent plus de temps pour récupérer.

Il est néanmoins important de faire un suivi régulier de son état physique. Jugée inutile pour la plupart, la vérification de l’étendue des dégâts permet pourtant d’adapter les soins adéquats de manière à ce que cela ne devienne un handicap pour effectuer d’autres activités par la suite.

Comment aider les muscles à toujours conserver ses forces ?

Les étirements sont primordiaux avant tout effort physique. Échauffer les muscles petit à petit leur permettra de ne pas se froisser subitement. Les bodybuilders, les gymnastes et autres sportifs de haut niveau sont les plus connus à solliciter régulièrement leurs muscles pendant leurs exercices physiques.

Ces athlètes sont amenés à se dépasser quotidiennement dans leur entraînement. Ils savent très bien que faire de l’échauffement est indispensable pour faire du sport dans les meilleures conditions.

Il est très utile, voire bénéfique de faire des massages sur les parties du corps sollicitées auparavant. Cela détend les muscles et prépare le corps petit à petit au repos.

Pensez aussi à bien vous réhydrater après le sport. Buvez de l’eau à intervalles réguliers et préférez les boissons riches en sels minéraux et sans sucre.

N’oubliez pas également qu’une bonne alimentation est un atout majeur en complément de votre activité physique ainsi que pour rester en bonne santé.

Comment atténuer les douleurs après le sport ?

Même avec un bon échauffement, des accidents inopinés peuvent survenir. Pour calmer les tiraillements de vos muscles douloureux comme les foulures, vous pouvez appliquer de la glace sur l’articulation blessée dans un premier temps. Vous pouvez aussi prendre des bains chauds pour détendre les muscles endoloris.

Pour soulager les douleurs et aider les muscles à récupérer, les gammes de produits à base de CBD (huile, baumes, gel, etc.) commercialisés sur des sites tels que cibdol aussi sont efficaces.

Les bienfaits analgésiques et antalgiques du CBD sont prouvés scientifiquement. Les principes actifs dans le CBD agissent en un temps record pour réguler la circulation sanguine et aident ainsi les articulations à rester souples grâce à son action chauffante. Appliquée sur la zone endolorie, une crème CBD, par exemple, procure à vos muscles un soulagement rapide.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens aussi peuvent calmer les douleurs. Ils sont disponibles sous plusieurs formats. Les médicaments de types aspirine sont à prendre par voie orale. Vous avez aussi les gels (ibuprofène, etc.) qui sont à appliquer sur la partie douloureuse.

Si vous préférez les médecines alternatives, vous pouvez recourir à la massothérapie. Cette dernière apaise les douleurs et vous aide à évacuer toutes les tensions. Vous serez vite relaxé et détendu. Ce qui évite les courbatures.

Vos muscles récupèreront rapidement et vous pouvez continuer l’entraînement sans souci et plus longtemps. La massothérapie assouplit aussi vos muscles. En vous offrant une séance de massage sportif une fois par mois, vous augmentez votre élasticité musculaire. Ce qui diminue les risques de blessures et augmente vos performances.

 

  • Polidis Nociceptol Gel Anti-Douleur 40ml
    Polidis Nociceptol Gel Anti-Douleur 40ml permet de soulager instantanément les douleurs musculaire ou articulaires. Sa sensation thermique au contact de la peau atténue les douleurs, réduit les bleus pénètre rapidement dans la peau.
  • Epitact Millet Innovation Orthèse Pouce Rhizarthrose Souple - Taille M - Gauche
    Elle limite les micro-mouvements traumatisants (déplacement des mains dans l’espace en marchant, parlant, …), maintient le pouce en position de repos et préserve la chaleur locale au niveau de l’articulation Souple, fine et discrète, cette orthèse vous permet de conserver l’entière fonctionnalité de votre main : vous pouvez conduire, écrire, utiliser votre téléphone… L’orthèse EPITACT est complémentaire aux orthèses rigides, mieux adaptées à un port nocturne. Taille M (to1ur de poignet entre 15 et 17 cm) Lavable en machine à 40°C dans le filet de lavage prévu à cet effet.
  • Epitact Hallux Valgus et Douleurs Plantaires Orthèse Corrective Double Pied Droit T.S
    Description : L' orthèse corrective Epitact , élaborée pour le pied droit, a une double action. Elle permet : de corriger l' hallux valgus (plus communément appelé oignon) et de limiter son évolution, d'apaiser les douleurs plantaires et articulaires . Comment agit cette orthèse ? Grâce à un tendon externe
  • Minerve de guérison naturelle A1A pour homme et femme - Douleurs Chroniques du cou - Torticolis - Soulagement de maux de tête - Support de cou et nuque - Collier cervical
    Normes CE et FDA. Sans produits chimiques - Latex 100 % naturel - Support pour cou endolori. Taille réglable qui s'adapte à la plupart des tailles de cou - Collier cervical doux permettant de soulager les muscles du cou et les migraines. Convient pour les blessures, entorses cervicales. Apporte un maximum d’apaisement pour les douleurs aiguës chroniques, spasmes musculaires, raideurs et tensions dans la région de la tête. Minerve en tourmaline magnétique pouvant améliorer de façon partielle et complète la circulation sanguine du corps - Effet thermal. Dépend des niveaux de sensibilité individuels - Les aimants A1A génèrent une chaleur intérieure à l'intérieur de la surface endommagée. Utiliser des vêtements légers entre la peau et la minerve. En cas d’irritation, retirer immédiatement et faire une pause avant de continuer.
  • Polidis Nociceptol Gel Anti-Douleur 120ml
    Polidis Nociceptol Gel Anti-Douleur 120ml permet de soulager instantanément les douleurs musculaire ou articulaires. Sa sensation thermique au contact de la peau atténue les douleurs, réduit les bleus pénètre rapidement dans la peau.
  • FIT NATION Rouleau de Massage Noir
    PARCE QUE LA DOULEUR DU MUSCLE NE MERITE PAS VOTRE TEMPS ! Utilisez votre rouleau massage pour bannir la douleur du muscle rapidement ! Personne ne sait mieux que vous où vous avez mal et où vous avez besoin de pression. Massez ces muscles tendus et éliminez les douleurs avec le rouleau de massage numéro 1 par Fit-Nation. SOYEZ CAPABLE DE VOUS PERMETTRE DE FAIRE DES MILES EN PLUS ! Utilisez votre rouleau de massage pour relâcher les toxines dans vos muscles pour aider à empêcher les blessures et vous permettre de vous entrainer plus. Utilisez-le après l'entraînement pour accélérer la récupération en aidant les muscles endoloris. PRODUIT GENIAL QUI LIVRE DES AVANTAGES DES LE PREMIER JOUR ! Lorsque vous déballez votre rouleau de muscle est prêt à prendre en charge votre massage tout de suite. Obtenez un soulagement instantané profond dans votre jambe arrière supérieure et inférieure en les faisant rouler avant et après vos séances d'entraînement. SENTEZ-VOUS SÛR AU MIEUX DE VOTRE JEU ! Notre rouleau massage est une pièce très intelligente d'équipement de fitness et en tant que tel, nous voulons que vous sachiez comment l'utiliser correctement. Pour que vous sentiez les avantages rapidement, nous incluons un guide physique cyclique lié d'exercice contenant 10 des meilleurs exercices de rouleaux massage pour vous aider à démarrer. De plus, nous incluons aussi notre eBooks de rouleau de massage 2 le plus populaire. SOYEZ PRET A DEVENIR UN VERITABLE FAN ! Vous prenez une décision très avisée en faisant affaire avec Fit-Nation. Nous savons à quelle est notre relation avec vous et nous allons seulement vous fournir les meilleurs produits et services ou nous vous rembourserons ! Ajoutez votre rouleau massage à votre panier pour découvrir le phénomène Fit-Nation de satisfaction du client !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *