Comment atténuer les douleurs liées au sport ?

sportif qui a mal à la jambe

Pratiquer le sport de manière intensive peut se révéler parfois pénible. Certes, les douleurs musculaires disparaissent au bout de quelques jours, mais certaines personnes mettent plus de temps pour récupérer.

Il est néanmoins important de faire un suivi régulier de son état physique. Jugée inutile pour la plupart, la vérification de l’étendue des dégâts permet pourtant d’adapter les soins adéquats de manière à ce que cela ne devienne un handicap pour effectuer d’autres activités par la suite.

Comment aider les muscles à toujours conserver ses forces ?

Les étirements sont primordiaux avant tout effort physique. Échauffer les muscles petit à petit leur permettra de ne pas se froisser subitement. Les bodybuilders, les gymnastes et autres sportifs de haut niveau sont les plus connus à solliciter régulièrement leurs muscles pendant leurs exercices physiques.

Ces athlètes sont amenés à se dépasser quotidiennement dans leur entraînement. Ils savent très bien que faire de l’échauffement est indispensable pour faire du sport dans les meilleures conditions.

Il est très utile, voire bénéfique de faire des massages sur les parties du corps sollicitées auparavant. Cela détend les muscles et prépare le corps petit à petit au repos.

Pensez aussi à bien vous réhydrater après le sport. Buvez de l’eau à intervalles réguliers et préférez les boissons riches en sels minéraux et sans sucre.

N’oubliez pas également qu’une bonne alimentation est un atout majeur en complément de votre activité physique ainsi que pour rester en bonne santé.

Comment atténuer les douleurs après le sport ?

Même avec un bon échauffement, des accidents inopinés peuvent survenir. Pour calmer les tiraillements de vos muscles douloureux comme les foulures, vous pouvez appliquer de la glace sur l’articulation blessée dans un premier temps. Vous pouvez aussi prendre des bains chauds pour détendre les muscles endoloris.

Pour soulager les douleurs et aider les muscles à récupérer, les gammes de produits à base de CBD (huile, baumes, gel, etc.) commercialisés sur des sites tels que cibdol aussi sont efficaces.

Les bienfaits analgésiques et antalgiques du CBD sont prouvés scientifiquement. Les principes actifs dans le CBD agissent en un temps record pour réguler la circulation sanguine et aident ainsi les articulations à rester souples grâce à son action chauffante. Appliquée sur la zone endolorie, une crème CBD, par exemple, procure à vos muscles un soulagement rapide.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens aussi peuvent calmer les douleurs. Ils sont disponibles sous plusieurs formats. Les médicaments de types aspirine sont à prendre par voie orale. Vous avez aussi les gels (ibuprofène, etc.) qui sont à appliquer sur la partie douloureuse.

Si vous préférez les médecines alternatives, vous pouvez recourir à la massothérapie. Cette dernière apaise les douleurs et vous aide à évacuer toutes les tensions. Vous serez vite relaxé et détendu. Ce qui évite les courbatures.

Vos muscles récupèreront rapidement et vous pouvez continuer l’entraînement sans souci et plus longtemps. La massothérapie assouplit aussi vos muscles. En vous offrant une séance de massage sportif une fois par mois, vous augmentez votre élasticité musculaire. Ce qui diminue les risques de blessures et augmente vos performances.

 

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